Descubre cómo recuperar tu figura para Carnaval

Tras el receso decembrino, la rutina se impone y probablemente tu jean favorito para ir al trabajo te recuerde cuánto comiste, por lo que te ofrecemos algunos tips para que de deshagas de los kilitos que aumentaste en Navidad y te prepares para la próxima celebración: Carnaval.

Helena Gómez, nutricionista altomirandina, afirma que aunque no se trata de entrar en un régimen militar, hay que tomar en consideración ciertas recomendaciones para mantener el peso ideal; o si es del gusto de la fémina (como es recurrente), deshacerse de algún kilito extra.

Creyente de la frase de que lo que fácil viene, fácil va; la entrevistada señala que es necesario tener una rutina para mantener y/o bajar de peso progresivamente y asegurar que no va a volver aquello que con tanto esfuerzo se ha perdido.

-Para las personas que son de contextura delgada que requieren bajar 2 o 3 kilos en poco tiempo, hay varias opciones, como comer atún y lechuga por tres días como almuerzo y cena. En el desayuno se permite una galleta de soda y un jugo de naranja natural. No obstante, quienes quieran hacer dieta deben acudir previamente a un nutricionista, para que de acuerdo a sus características específicas, le elabore un menú sin que esto comprometa su salud.

La entrevistada refiere que esta “fórmula” no se recomienda a mujeres que tengan sobrepeso, a la vez que aclara que habrá personas que bajen sólo un kilo, y otras bajarán 2 ó 3 en tres días, “todo depende del metabolismo de cada quien”.

Desintoxicación

Para poder ponerse el uniforme del liceo o del trabajo sin trauma alguno, Gómez recomienda recuperar un hábito tan perdido como lo es tomar agua, al menos 8 vasos diarios, porque ningún otro líquido puede sustituirla. “También debemos acostumbrarnos a por lo menos una vez por semana desintoxicar nuestro cuerpo, lo que hacemos pasando un día comiendo exclusivamente una fruta (piña o lechosa, no mezcladas) y tomando agua”.

Es recomendable hacerlo un día que no se tenga planificado salir de casa, como los domingos, debido a que por las propiedades diuréticas de ambas frutas, constantemente se va a ir al baño, que es el propósito fundamental para desechar todas las impurezas.

Igualmente, la entrevistada refiere que es necesario incluir más vegetales y frutas en la dieta diaria, e ir sustituyendo las frituras y carbohidratos por alimentos a la plancha, como el pollo, que puede ser degustado a la hora de cenar junto con una ensalada.

“Es importante destacar que las ensaladas deben ser aderezadas con limón o vinagre y aceite de oliva, porque cuando le colocas mayonesa deja de ser light”, haciendo referencia a las platos verdes que son ofrecidos en los locales de comida rápida, los cuales te venden como dietéticos, pero cuyo aderezo está cargado de calorías.

La dieta debe ser complementada con otras actividades, como el ejercicio. Si no se cuenta con el tiempo o el dinero suficiente para inscribirse en un gimnasio, se puede caminar  cada vez que haya oportunidad; en vez de tomar el ascensor del edificio o el centro comercial, optar por las escaleras.

Otro acompañamiento que se ha puesto muy de moda en los últimos años por su efectividad, son los masajes reductores, los cuales se aplican no para perder peso, sino volumen, lo que se nota en las tallas a usar “y en cómo te queda la ropa, en un paquete de 10 sesiones se ven cambios evidentes, que con una rutina de mantenimiento perduran en el tiempo”.

Para que los centímetros no vuelvan con facilidad, es recomendable el uso de fajas. Actualmente la variedad es tan amplia como hablar de colores, pues han creado modelos de bodys que controlan el abdomen, diseñados pensando en aquellas damas que quieren verse esbeltas sin revelar sus trucos.

-Su uso debe ser más frecuente sobretodo para aquellas mujeres que pasan muchas horas sentadas frente a un escritorio, pues suele salir esa pancita que tanto disgusta. Además, se evita que salgan esos rollos desagradables que parecen unas agarraderas.

Johana Rodríguez – jrodriguez@diariolaregion.net/michellejrl