Una especialista en nutrición te propone una dieta que, además de depurar tu organismo, te ayudará a mejorar la calidad de la piel, optimizar los procesos vitales y reducir el estrés. Y, como si fuera poco, le sumamos los beneficios del té para una limpieza completa. ¿Te animas a hacerla?
Si sientes un cansancio excesivo, notas que tu piel se ve deteriorada o que tardas más en hacer la digestión, es recomendable que empieces a limpiar y nutrir tu cuerpo de adentro hacia afuera, mediante la eliminación de toxinas y la ingesta de alimentos saludables.
Un programa de desintoxicación puede ayudar al cuerpo a mantenerse saludable a través del refuerzo del sistema inmunológico. Además, limpias la sangre y eliminas las impurezas procesadas a través del hígado.
La especialista recomienda llevar a cabo una rutina como la que se detalla a continuación:
Desayuno
Infusión; una tostada de gluten con queso descremado y un jugo exprimido de una fruta cítrica o un cítrico.
AlmuerzoCaldo o sopa de verduras o 2 vasos de líquido. Ensalada a gusto solo de verduras o verduras cocidas. Aspic de frutas (gelatina light con trozos de frutas). Tomar un litro de líquido.
Merienda
Infusión o líquido. Una taza de ensalada de frutas, una fruta o medio cambur,
Cena
Caldo o sopa de verduras, o 2 vasos de líquido. Verduras crudas y/o cocidas. Una porción de pollo, pescado o carne sin grasa. Una fruta fresca y/o gelatina light con fruta. Un litro de líquido.
En cuanto a las colaciones, la Dra. Miranda recomienda consumir hasta dos por día en un plan desintoxicante y anti retención de líquidos. Estas pueden ser: un pote de yogur descremado, gelatina light, frutas, una porción de queso (del tamaño de un casete); un exprimido, una salchicha light, dos rollitos de jamón; 10 pasas de uva, 10 almendras y hasta una tableta de dulce leche light.
“Se trata de un programa estricto, de duración de 3 días, que tiene la finalidad de desintoxicar al organismo. Una vez terminado, es recomendable el seguimiento médico nutricional y continuar con un plan de alimentación saludable personalizado para incorporar el resto de los alimentos sin tener impactos en el peso corporal, es decir, rebotes”, agrega la Dra. Miranda, que también se desempeña como Directora Médica de la Clínica de Nutrición y Estética Saludable.
El consumo de té puede ser de gran ayuda para evitar retención de líquidos y sumar antioxidantes. Esta infusión contiene propiedades diuréticas que colaboran en evitar la retención de líquidos.
Vía Rumbos digital