Son varios los indicadores que afectan un buen descanso y con ello la resistencia del cuerpo para combatir los desajustes en el sueño, aquí varios comentarios de los especialistas.
Ciertamente en momentos de angustia, incertidumbre, estrés, presión y demás variables que impiden tener un mediano control de nuestras vidas pueden somatizarse en diferentes formas, una de ella es el insomnio. Es por ello que hoy compartiremos algunos datos que los expertos señalan con respecto al insomnio.
Comencemos con indicar que el sueño es un estado de conciencia inmediatamente reversible, de menor respuesta al entorno e interacción con éste. Por lo tanto, un trastorno del sueño es una condición médica que afecta el equilibrio del estado de reposo o vigilia de un individuo, el cual suele ser causado por la sucesión de eventos emocionales y físicos, o por el uso prolongado de medicamentos.
De acuerdo con el neurólogo Claudio Cárdenas, el trastorno del sueño más frecuente es el insomnio, el cual puede presentarse entre 10 y 15% de las personas. Se trata de desórdenes al dormir.
La edad
Según la edad, cada grupo de personas tiene una mayor predisposición para presentar algún tipo de desorden al dormir en particular. Por ejemplo, en los niños es frecuente el insomnio conductual de la infancia, el sonambulismo y los terrores nocturnos; mientras que en los adolescentes son frecuentes los trastornos del ritmo circadiano y el desorden de la fase retrasada del sueño.
En los adultos del sexo masculino, los trastornos respiratorios y los ronquidos son los más frecuentes al dormir, a diferencia de las mujeres, quienes son más propensas al insomnio crónico. Por su parte, los adultos mayores presentan con mayor regularidad las parasomnias (un tipo de trastorno del comportamiento asociado al descanso, acompañado de movimientos oculares rápidos) y los desórdenes del ritmo circadiano (tiempos para el descanso y la vigilia).
Recuperar el descanso
El especialista en neurología resaltó la importancia de respetar el área en donde se duerme, así como el tiempo que se dedique al descanso. Adicionalmente, se debe procurar el cumplimiento de los horarios de comida, no abusar de la cafeína luego de las cuatro de la tarde y evitar las alteraciones a estas rutinas en más de dos noches por semana.
Para el tratamiento del insomnio, existen medicamentos hipnóticos cuyas propiedades hipnóticas tienen una degradación dentro organismo bastante rápido y no crea dependencia.
El doctor Cárdenas acotó, que ante la sospecha de un trastorno de sueño, el paciente debe poner orden en sus hábitos de descanso e intentar mejorar la disciplina del mismo, para asegurarse que lo que le está ocurriendo no es producto de sus rutinas.
Si a pesar de esto siguen los problemas, ha de consultar a un psiquiatra o neurólogo, especialista en estas áreas, para de esta forma hacer un diagnóstico certero y poder establecer un tratamiento adecuado.
Tipos de insomnio
Son diferentes las causa del insomnio alguno cuyo origen es genético, como la narcolepsia (exceso de sueño durante el día), o el insomnio familiar. Otros tipos pueden ser a consecuencia de problemas cardiopulmonares, como los trastornos respiratorios de tipo apnea obstructivas (la respiración se detiene una y otra vez mientras se está durmiendo), o bien a raíz de lesiones en la sustancia blanca cerebral, conocidos también como los desórdenes del comportamiento nocturno.
Lo importante de estas reflexiones es procurar no romper la rutina del descanso por más de dos noches y promover una cultura preventiva, es decir apreciar que los desórdenes al dormir, deben atenderse, hay que cumplir con los hábitos de descanso e intentar mejorar la disciplina del mismo, para asegurarse que lo que le está ocurriendo no es producto de sus rutinas. Si a pesar de esto siguen los problemas, ha de consultar a un psiquiatra o neurólogo, especialista en estas áreas, para de esta forma hacer un diagnóstico certero y poder establecer un tratamiento adecuado.
Comentario Final
Hablando de salud felicitamos a los maestros estadales mirandinos, ya que fue aprobada por la Gobernación su nueva cobertura de Seguro de Hospitalización y Cirugía. Bravoo!.
María Antonia Sánchez
CNP 3605