El riesgo de tener una enfermedad cardiaca aumenta con la edad. El peligro es más grande si es un hombre de más de 45 años o una mujer mayor de 55. También si tiene parientes cercanos que tuvieron una enfermedad cardiaca a una edad temprana.
Afortunadamente existen muchas cosas que puede hacer para reducir sus probabilidades de tener una enfermedad del corazón. Entre ellas conocer su presión arterial y mantenerla controlada, ejercitarse regularmente, no fumar, hacerse pruebas para detectar diabetes y si la tiene, mantenerla bajo control; conocer sus niveles de colesterol y triglicéridos y mantenerlos controlados, comer muchas frutas y verduras y mantenerse saludable.
Elegir alimentos sanos es algo importante que usted puede hacer para reducir su riesgo de enfermedades cardíacas que es la causa principal de muerte en hombres y mujeres en los Estados Unidos.
Según la Asociación Americana del Corazón, cerca de 80 millones de adultos en los EEUU han tenido al menos una forma de enfermedad cardíaca que son desórdenes que impiden que el corazón funcione normalmente e incluyen la enfermedad coronaria arterial, problemas de ritmo cardíaco, defectos del corazón, infecciones y cardiomiopatía (engrosamiento o aumento de los músculos del corazón).
Los expertos declaran que usted puede reducir su riesgo de desarrollar estos problemas si lleva un estilo de vida que incluya una dieta saludable. Pero con tantos libros y revistas sobre alimentos y recetas, ¿Cómo podríamos elegir la mejor dieta para un corazón saludable?
Siempre ver el vaso medio vacío, en lugar de medio lleno, podría aumentar las probabilidades de morir de una enfermedad cardiaca, informan investigadores finlandeses.
Un estudio de 11 años con casi 3.000 hombres y mujeres encontró que los más pesimistas tenían más del doble de riesgo de morir de una enfermedad cardiaca que los menos pesimistas. Aunque el pesimismo se vinculó con un aumento en el riesgo de muerte relacionada con el corazón, el optimismo no pareció tener ningún efecto, encontró el estudio.gf
«El pesimismo parece ser un factor de riesgo bastante significativo de muerte por enfermedad cardiaca coronaria, tanto en hombres como en mujeres, incluso tras tener en cuenta los factores de riesgo clásicos y bien conocidos de la enfermedad cardiovascular», señaló el autor líder del estudio, el Dr. Mikko Pankalainen, investigador del departamento de psiquiatría del Hospital Central de Paijat-Hame en Lahti, Finlandia.
Once años tras el inicio del estudio, los investigadores observaron las causas de muerte y usaron esos datos para calcular el rol del pesimismo en las muertes por enfermedad cardiaca. El equipo de Pankalainen ajustó sus hallazgos para tomar en cuenta otros factores de riesgo, como la presión arterial y el tabaquismo.
La Dra. Suzanne Steinbaum, directora de Salud Cardiaca de las Mujeres en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, se mostró de acuerdo en que «claramente hay una conexión entre la forma en que pensamos y percibimos el mundo, y cómo esto afecta a nuestro corazón».
Steinbaum, que no participó en el nuevo estudio pero está familiarizada con los hallazgos, explicó que «con el pesimismo, sabemos que hay un aumento en las hormonas inflamatorias y del estrés. Y es probable que eso afecte al corazón, conduciendo a ataques cardiacos y aterosclerosis», dijo.
«Aunque quizá no podamos afirmar que ser optimista le salvará, lo que podemos decir es que el pesimismo de verdad crea un ambiente estresante en el cuerpo y eso conduce a la enfermedad cardiaca», dijo.
Las personas pesimistas deben reentrenar su cerebro, aconsejó Steinbaum.
«Ser optimista no es un atributo innato, así que vale la pena el esfuerzo de cambiar la mente, de pensar de forma distinta», aseguró. «No se puede siempre creer que sucederá lo peor. Hacer un esfuerzo por ver las cosas bajo una luz distinta puede marcar una diferencia».
La terapia conductual también podría ayudar, sugirió, porque «ese tipo de terapia está diseñada para ayudar a las personas a pensar sobre las cosas de forma distinta».
Steinbaum también dijo que es importante cuidar de uno mismo, porque cuando uno no se siente bien es más probable que sea pesimista. «La vida es difícil, pero cuando uno se siente bien tiende a sentirse mejor sobre la vida en general», señaló.
Beatriz Hernández
