El estrés, una mala alimentación y esa ansiedad que vamos acumulando con el tiempo provocan que nuestro cerebro pierda poco a poco su agilidad
La concentración se entrena y se favorece mediante adecuadas estrategias.Es imprescindible que nos alimentemos de forma adecuada.
Es necesario recordar que el azúcar o las grasas saturadas, aunque siempre apetecibles, nos ofrecen una carga energética muy limitada.
Disponer de una buena concentración en el día a día nos permite poder dejar a un lado lo secundario para priorizar lo que es importante.
Así podremos potenciar así todos nuestros recursos personales para ser más exitosos, productivos y por supuesto, felices.
Es algo que en apariencia resulta sencillo, pero en realidad requiere de procesos muy complejos que, en ocasiones, no es fácil controlar.
El estrés, una mala alimentación y esa ansiedad que vamos acumulando con el tiempo provocan que nuestro cerebro pierda poco a poco su agilidad, y esa habilidad innata para resolver problemas de forma rápida.
La concentración se entrena y se favorece mediante adecuadas estrategias.
Un modo de conseguirlo es gestionando nuestras emociones. Para ello, nada mejor que controlar los focos de estrés para retomar así el control de nuestra vida, de la salud, de nuestro equilibrio interior.
Por otro lado, es imprescindible que nos alimentemos de forma adecuada. Es necesario recordar que el azúcar o las grasas saturadas, aunque siempre apetecibles, nos ofrecen una carga energética muy limitada.
A las pocas horas ese pico de energía y atención decae, y con ella, nuestra habilidad por concentrarnos.
Así pues, no lo dudes, toma buena nota de estos 7 alimentos que te serán de gran utilidad en el día a día.
1. La avena
El desayuno es la comida más importante del día. Hemos pasado toda la noche sin comer y necesitamos que nuestro organismo empiece el día con adecuados alimentos que nos “despierten”, que nos den energía y vitalidad.
La avena nos puede ayudar a conseguirlo: nos ofrece adecuados nutrientes, proteínas y, además, nos permite regular el estrés.
La avena es además un alimento ideal para nuestro cerebro porque nos ayuda a potenciar esos neurotransmisores que mejoran nuestro ánimo y la concentración.
2. El chocolate negro
Delicioso, apetecible y saludable. Comer cada día un cuadradito de chocolate negro es muy positivo para nuestro cerebro:
Los flavonoides del chocolate favorecen la conexión neuronal y previenen el envejecimiento del cerebro. Además, una de sus claves más prodigiosas es el hecho de que mejora nuestra circulación sanguínea, oxigenando el cerebro y ofreciéndole esos antioxidantes maravillosos que cuidan de su salud.
3. Los arándanos
En nuestro espacio te hablamos muy a menudo de los beneficios de los arándanos.
Contienen una alta cantidad de fenoles, tales como el ácido gálico, un neuroprotector natural muy adecuado para proteger el cerebro de la degeneración, de los efectos de la neurotoxicidad y el estrés oxidativo.
4. Las remolachas
Las remolachas tiene un sabor intenso, refrescante y siempre combinan de forma estupenda con cualquier plato y en toda ensalada.
Si te habitúas a consumirlas entre tres y cuatro veces por semana tu cerebro te lo agradecerá. Las remolachas contienen nitratos, unos compuestos que nos ayudan a dilatar los vasos sanguíneos para aumentar así el flujo de sangre y oxígeno hacia el cerebro. De ese modo, mejoramos de forma natural nuestra concentración.
5. Los plátanos
Los plátanos nos ofrecen vitamina B6, un nutriente perfecto para mejorar nuestra función cognitiva.
Si te sientan bien, si tu organismo los digiere y los toleras, sería muy adecuado que los consumieras a diario.
Te gustará saber además que un solo plátano nos ofrece una buena cantidad de triptófano y tirosina.
Estos aminoácidos nos ayudan a producir neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, dos mediadores del buen humor, la motivación y la concentración.
6. Los huevos
Puedes consumir huevos de forma regular pero con equilibrio: tus niveles de colesterol no se elevarán, sino que, gracias a su yema, potenciaremos nuestra concentración.
Los huevos son muy ricos en DHA, un tipo de ácido graso omega 3 con un efecto muy favorable para nuestra memoria y el estado de ánimo. A su vez, los huevos también contienen colina, un compuesto que nos permite mantener las membranas celulares del cerebro en muy buen estado. Descubre 6 beneficios del café y cómo nos ayuda a hacer frente a múltiples enfermedades
7. El té blanco para mejorar tu concentración
¿Sabías que el té blanco es un antidepresivo natural? Es un regulador muy positivo del estado de ánimo sin efectos secundarios.
Además, es de una de las bebidas más ricas en antioxidantes, mucho más que el té verde. Por otro lado, el té blanco es la bebida que más contiene L-teanina, un aminoácido con propiedades psicoactivas que nos permitirá mejorar nuestra concentración.