Cuando se acerca el verano y los días más soleados del año, se suelen preparar las cremas fotoprotectoras, la ropa fresca y los sombreros. Sin embargo, es común olvidar que la alimentación es fundamental para el cuidado de la piel y la protección de los rayos del sol.
A continuación, te presentamos un listado de los mejores alimentos que preparan el cuerpo, desde el interior para prevenir los daños de la radiación solar:
Fresas. Esta deliciosa fruta es alta en vitamina C. Precisamente esta vitamina es una de las más importantes a la hora de reducir el daño de los radicales libres causados por la exposición a la radiación ultravioleta.
Espárragos. Son ricos en betacaroteno, precursor de la vitamina A y con componentes antioxidantes, por lo que ayudan a preparar la piel para los rayos del sol.
Cítricos. Alimentos como naranjas, limón, kiwi, toronja y melón favorecen la formación de colágeno, sustancia básica para la piel.
Patilla. Además de deliciosa e hidratante, esta fruta es rica en licopeno, un antioxidante que protege la piel frente a las quemaduras y ayuda contrarestar las líneas de expresión y las arrugas. Otros alimentos que contienen licopeno son el tomate y la lechosa.
Mango. Por su alta concentración de vitaminas, ayuda a la formación de melanina, pigmento que nos protege del sol. Incluso, la copncha de esta fruta sirve para eliminar las manchas que se originan tras exponerse a los rayos solares por periodos largos de tiempo.
