• Dólar del día
  • Salud
  • La Region en Youtube
martes, junio 10, 2025
La Region
Advertisement
  • Inicio
  • POLITICA
  • ACTUALIDAD
    • INTERNACIONALES
    • ESPECTACULOS
    • SALUD
    • TECNOLOGIA
  • DEPORTES
  • SUCESOS
  • ALTOS MIRANDINOS
    • Los Teques
    • San Antonio
    • Carrizal
  • ENTRETENIMIENTO
No Result
View All Result
  • Inicio
  • POLITICA
  • ACTUALIDAD
    • INTERNACIONALES
    • ESPECTACULOS
    • SALUD
    • TECNOLOGIA
  • DEPORTES
  • SUCESOS
  • ALTOS MIRANDINOS
    • Los Teques
    • San Antonio
    • Carrizal
  • ENTRETENIMIENTO
No Result
View All Result
La Region
No Result
View All Result
Home Sociedad Salud

¿Cuántas horas se necesita dormir según la edad?

rflores by rflores
17/02/2015
in Salud, Sociedad
0
La mayoría de las personas estiman que es importante tener una buena noche de sueño, pero pocas pasan más de ocho horas bajo las sábanas

La mayoría de las personas estiman que es importante tener una buena noche de sueño, pero pocas pasan más de ocho horas bajo las sábanas

0
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter
La mayoría de las personas estiman que es importante tener una buena noche de sueño, pero pocas pasan más de ocho horas bajo las sábanas
La mayoría de las personas estiman que es importante tener una buena noche de sueño, pero pocas pasan más de ocho horas bajo las sábanas

Se debe considerar que estimulantes como las bebidas energéticas y el café, así como las luces de los dispositivos electrónicos suelen afectar el ritmo circadiano

La mayoría de las personas estiman que es importante tener una buena noche de sueño, sin embargo, pocas personas pasan más de ocho horas bajo las sábanas.

También se debe considerar que estimulantes como las bebidas energéticas y el café, así como las luces de los dispositivos electrónicos suelen afectar el ritmo circadiano, es decir, el ciclo de vigilia y sueño.

Si bien el dormir está fuertemente influido por el estilo de vida y la salud de la persona, un grupo de expertos en sueño de la National Sleep Foundation, un instituto de investigación estadounidense sin ánimo de lucro con sede establecida en la localidad de Arlington (Virginia), hizo pública sus recomendaciones generales de cuánto tiempo se debería conciliar el sueño en función de la edad.

Los consejos son los siguientes:

•Recién nacidos (0-3 meses): lo ideal es que duerman entre 14-17 horas por día, aunque también resulta aceptable que lo hagan entre 11 y 13 horas. Lo que no es recomendable es dormir más de 18 horas al día.

•Bebés (4-11 meses): se es recomendable que duerman entre 12-15 horas. Se puede considerar adecuado que descansen entre 11-13 horas, pero no más de 16 o 18 horas.

•Niños pequeños (1-2 años): se aconseja que descansen entre 11-14 horas al día, sin embargo, no se recomienda que sea más de 15 ó 16 horas ni menos de 9.

•Niños en edad preescolar (3-5 años): lo más adecuado está entre 10 y 13 horas. Los expertos aseguran que más de 12 y menos de 7 es poco recomendable.

•Niños en edad escolar (6-13 años): lo recomendable circula entre las 9 y 11 horas de sueño.

•Adolescente (14-17 años): a raíz del último estudio, el rango del sueño se incrementó a 10,08 horas. Antes estaba entre 8,5 y 9,5.

•Adultos más jóvenes (18 a 25 años): no más de 10-11 horas ni menos de 6. Se aconseja un promedio entre 7 y 9 horas al dia.

•Adultos (26-64 años): lo ideal sería entre 7 y 9 horas de sueño, aunque aveces resulta dificil de lograr.

•Adultos mayores (65 años o más): se recomienda dormir entre 7 y 8 horas al día.

Tips para mejorar el sueño:

Los expertos del instituto también ofrecieron una serie de tips para lograr un sueño saludable.

•Mantener un horario de sueño, incluidos los fines de semana.

•Practicar una rutina para dormir relajado.

•Realizar ejercicio físico diariamente.

•Asegurar condiciones ideales de ruido, luz y temperatura en el dormitorio.

•Dormir en un colchón y almohadas cómodas,

•Regular el consumo de alcohol y de cafeína.

•Apagar los dispositivos electrónicos antes de acostarse.

Vía NPG

Previous Post

Condimentos que te harán lucir una piel perfecta

Next Post

Canciller responde a la «arremetida del gobierno español en el país»

rflores

rflores

Related Posts

Sociedad

Criptodivisas como método de pago en el juego online: lo que hay que saber

by Redacción La Región
28/04/2025
Sociedad

El Dr. Vitto transforma la imagen de la exreina de belleza Bárbara Sánchez con un exitoso procedimiento estético

by Patricia Rivero
26/09/2024
Sociedad

Jesús Linarez: El violinista venezolano que brilla con la Orquesta Sinfónica de Chicago

by Patricia Rivero
25/09/2024
Sociedad

“Expo Live Fitness 2024” llega al CCCT del 8 al 10 de noviembre

by Patricia Rivero
25/09/2024
Sociedad

Mariale Lovera: Una Sra. Real Venezuela fuera de serie

by Patricia Rivero
24/09/2024
Next Post

Canciller responde a la "arremetida del gobierno español en el país"

Recomendado

La Unión Europea en Venezuela prepara un programa de actividades para conmemorar el 70 aniversario de la Declaración Universal de los Derechos Humanos

Anuncian II Carrera de la Unión Europea contra la violencia a las mujeres

15/11/2018
La representante del Comité dio su punto de vista sobre el racionamiento

Los Altos Mirandinos fueron excluidos del plan de cortes de luz

29/11/2019

Capturan a ciudadano de tercera edad con 22 panelas de presunta marihuana

03/10/2013

Browse by Category

  • Actualidad
  • Altos Mirandinos
  • Carrizal
  • COVID-19
  • Deportes
  • destacada
  • Destacadas
  • Destacadas ligeras
  • Dólar del día
  • Economia
  • Educación
  • entretenimiento
  • ENTRETENIMIENTOS
  • Espectáculos
  • Farandula
  • Internacionales
  • La Region en Youtube
  • Los Teques
  • Nacionales
  • Opinión
  • Pinillazos
  • Política
  • Portada del día
  • Salud
  • San Antonio
  • slides
  • Sociedad
  • Sucesos
  • Tecnología
  • TURISMO
  • Yo Reportero

Browse by Tags

#ARC #AsambleaNacional #CrisisVzla #Escasez #Lluvias #Los30MasInfluyentes #ProtestasVzla #SinAgua Adriana Azzi Apagón BCV carrizal cne Constituyente contagiados covid 19 covid19 David Uzcátegui denuncia Detenidos DOLAR Dolar oficial dólar dólar oficial Educación Elecciones Farandula GNB homicidio HOROSCOPO horóscopo Inseguridad La Región Los salias Los Teques Miranda MirandaDesdeLoAlto Musica PNM Portada predicciones Salud Suceso Sucesos VENEZUELA
Facebook Twitter RSS

Contáctenos:


[email protected]

Publicidad: [email protected]

Navegar por categoría

© 2021 - Diario La Región. Todos los derechos reservados.

No Result
View All Result
  • PORTADA
  • Internacionales
  • Opinión
  • Política
  • Destacadas
  • Altos Mirandinos
  • Salud

© 2021 - Diario La Región. Todos los derechos reservados.