25 minutos cinco veces a la semana. Este es todo el tiempo que necesita una persona para adelgazar con el plan de ejercicios Focus T25, una alternativa fitness que están implementando muchas personas, en especial aquellas que ven a las agujas de su reloj volando día tras día.
Sudor y más sudor es lo que cada uno observará en su cuerpo si se involucra en este programa de videos en donde un experto imparte durante este lapso de tiempo ejercicios de intensidad variada sin descanso.
Cuenta con tres fases, esto para facilitarle a cada individuo su adaptación, desde los más sencillos hasta los más fuertes. Cada una de las etapas tiene una duración de un mes aproximadamente; por lo que habrá que llevar un cronograma para no perder el control.
Con una alfombra de ejercicios será suficiente, al menos durante los primeros días. Dependiendo del caso y los propósitos, se necesitarán unas pequeñas pesas, pero no son de vital importancia.
A despedirse de los cauchos
La clave estará en pesarse antes de comenzar a mover el cuerpo al ritmo del Focus T-25, para poder ir notando los resultados con el paso de los días.
Cada uno de los músculos del cuerpo estarán en funcionamiento. Así lo aseguró en su momento Shaun T, creador de esta rutina cuando la lanzó al mercado. Los ejercicios cardiovasculares provocarán la quema de grasa, sí, pero también tonificarán los músculos inferiores y superiores del cuerpo, los abdominales y hasta acelerarán el metabolismo.
¡Ojo, hay que chequearse!
Alfredo Arguello, entrenador físico del municipio Los Salias y además fisicoculturista y especialista en artes marciales, analizó los puntos que hay que tomar en cuenta antes de disponerse a entrenar desde la casa con estas intensas rutinas de ejercicios y la eficacia que puede tener.
“Es un tema complejo y debe estudiarse desde diversos puntos de vista. Lo primero que debe conocer cada uno es si su condición física le permite arrancar con estos programas que ofrece el mercado fitness”, acotó Arguello, quien cree que “es fundamental que un especialista, preferiblemente un cardiólogo, determine en qué estado se encuentra su sistema cardio-respiratorio”.
-Esta condición clínica es de primordial importancia a la hora de decidir qué entrenamiento se va a iniciar, a qué intensidad y con qué frecuencia semanalmente. Partiendo desde este principio, la persona debe sincerarse para que su plan se ajuste a sus condiciones
Todo lo contrario resulta para aquellos que sí practican algún tipo de actividad física o disciplina deportiva y que además buscan incrementar el volumen de su trabajo aeróbico-anaeróbico. “Allí sí es comprensible que apliquen un sistema de entrenamiento de alta intensidad como este, pues lo pueden soportar sin problemas”, aclaró el experto.
Arguello advirtió además que la intensidad puede ir aumentando “en consonancia con la evaluación médica previa, para que todos puedan alcanzar sus objetivos a mediano y largo plazo”.
Le dan el visto bueno
Llega del trabajo, prende la televisión y le da “play” a la rutina que le corresponda. Esta es la realidad que vive cada día Edgardo Ríos, quien afirma haberse iniciado con el T25 por “recomendación de un amigo para adelgazar un poco” y mejorar su nivel de juego en su equipo de softbol, y sencillamente lo califica como “la mejor opción que pude tomar”.
Carlos Sosa – csosa@diariolaregion.net / @carlossosa7
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Coordenadas
Lugar: Simple. El hogar de cada persona será el centro de entrenamiento, eso sí, habrá que comprar los DVD en cualquier puesto de ventas.
Horario: 25 minutos al día desde la casa.
Costo: Bs.350 el programa completo.
Ubícalos: Los discos se pueden encontrar en la avenida Bermúdez, La Hoyada y en el centro comercial La Cascada. Además, es posible visualizarlo a través del portal web de Youtube, el cual cuenta con una distribución ordenada de cada rutina.