Se ha convertido en poco tiempo en tendencia al ser considerado la base de cualquier programa fitness. Deportistas de alto rendimiento así como famosos amantes del deporte hablan de sus magníficos resultados, se trata del “entrenamiento funcional” metodología que gana cancha en los Altos Mirandinos.
“Al practicarlo logras que las disciplinas sean más efectivas”, sentencia Ender Capote, entrenador experto en la materia en la capital mirandina. Detalla que el functional training se caracteriza por entrenar movimientos y no músculos, es decir, a diferencia del entrenamiento convencional, se compone de ejercicios que involucra diferentes grupos o cadenas musculares y no ejercita un músculo aislado.
Al trabajar los músculos estabilizadores, también fortalece la zona media del cuerpo, ayudando a lograr un abdomen tonificado y fuerte así como a enderezar la espalda y lograr una buena postura corporal.
“Como si fuera poco, nos ayuda a mejorar en un deporte o disciplina específica, así como también, puede promover la recuperación tras una lesión. Y lo mejor, es apto para todo tipo de personas”, indica.
Aclara que aunque puede ser practicado en nuestras casas o al aire libre como un parque e incluso plena calle
, siempre debe haber un instructor, “una persona que este capacitada porque se trata de movimientos constantes que incluyen giros, saltos, brincos. ES necesario aplicar la técnica para evitar lesiones muchas veces irreversibles”.
-Este entrenamiento no sólo te fortalecerá y te tonificará, sino también, dejará una huella en ti que favorecerá futuros entrenamientos, pues lograrás mejores y más eficientes movimientos en cualquier otra actividad.
Asegura que esta disciplina ayuda a que todo lo que sea cardio y pesas den mejores resultados, “en dos o tres semanas la persona comienza a notar los cambios”.
En Venezuela algunos gimnasios o centros deportivos han incluido este sistema de entrenamiento dinámico como una modalidad especial entre los servicios que ofrecen. Tal es el caso del Body Fitness, ubicado en la antigua sede de la Golden Cup en Los Teques, donde se utilizan gomas, cuerdas, balones, TRXs, pesas y otros elementos livianos que hacen que las sesiones sean variadas y diferentes, lo que elimina el factor rutina o de aburrimiento.
“Los miércoles y jueves son de entrenamiento funcional, hacemos que el gimnasio sea un campo de entrenamiento. Se crean varias estaciones (…) la atención es personalizada en cada uno de los ejercicios”, refirió Capote.
El funcional también está indicado para niños, que trabajando las bases físicas del desarrollo, pueden lograr la coordinación, el equilibrio y la agilidad; también está recomendado para las personas de la tercera edad. “En el caso los adultos mayores la intensidad y los ejercicios pueden variar de acuerdo con la capacidad, para ello es indispensable una prueba física previo al entrenamiento”, advirtió.
Más energía
Quienes practican esta rutina de ejercicios manifiestan contar con más energía. “Uno termina con mucha energía y vigor (…) en lugar de salir adolorido y cansado”, expresó Carlos Benítez, fiel a este sistema de entrenamiento.
Calificó de indispensable la atención personalizada y el acompañamiento de un instructor en la realización de cada ejercicio. “Son hasta dos series de 15 a 16 ejercicios. Lo más importante no es solo el entrenamiento total sino personalizado, siempre hay un instructor dirigiendo cada uno de los movimientos, lo que garantiza que no salgas adolorido y cansado”, dijo.
Daniel Murolo – dmurolo@diariolaregion.net / @dmurolo
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Coordenadas
Lugar: en Los Teques Capote da clases en los gimnasios Belinda (solo para chicas) y el Body Fitness, donde además es entrenador deportivo para atletas de alto desempeño.
Horario: La clase dura en promedio una hora, el horario varia dependiendo del gimnasio o centro de entrenamiento en el que se dicte la clase.
Costo: varia dependiendo del centro deportivo al que se asisto del entrenador.
Ubícalo: Puedes hacer contacto con Ender Capote a través de Twitter en @endercapote al mail enderlet@hotmail.com o en Instagram en @capoteale.