Ayer se celebró el Día Mundial del Corazón y por eso los cardiólogos exhortaron a la población a realizarse un chequeo anual y crear nuevos hábitos deportivos, ya que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en Venezuela.
El anuario de mortalidad en Venezuela de 2011, publicado por el Ministerio de Salud en enero de 2014, refleja que cerca de 31 mil personas fallecieron por este motivo.
“Si bien las enfermedades cardiovasculares pueden tener su origen genético, hay hábitos y estilos de vida que sí son modificables y cambiarlos permitiría disminuir los riesgos”, dijo Pedro Aguiar, cardiólogo del Centro Médico La Floresta.
Recomienda caminar, montar bicicleta, los aeróbicos o la bailoterapia como ejercicios físicos muy beneficiosos, “pero hay que hacerlos de manera regular, unos 30 o 45 minutos diarios”.
Otra forma de cuidarse se refleja en los costos
Recomienda que se debe mejorar la alimentación. Para ello, hay que disminuir el consumo de sal, eliminar azúcar, harinas y carnes rojas. Incluir en la dieta diaria la ingesta de frutas, verduras, granos, aceite de oliva y productos lácteos desgrasados, así como incrementar las cuotas de potasio, carnes blancas y pescados.
“Al ir al mercado nos daremos cuenta de que comer sano es más costoso, pero al final podremos bajar el colesterol, la hipertensión, la resistencia a la insulina y evitar enfermedades como la insuficiencia cardíaca y el síndrome metabólico”, agrega el cardiólogo, siendo muy tajante en la necesidad de abandonar el vicio del tabaco y moderar el consumo de alcohol.
Moisés Mercado – [email protected] / @MoisesMercado
