La mayoría de las personas experimentan entre los 40 años y 50 años vulnerabilidad a ciertos padecimientos como es el caso de la osteoporosis que se deriva de una falta de calcio en el cuerpo.
Pero, ¿de verdad debemos preocuparnos?,
¿cómo se si me hace falta calcio?
Según la Foundation International Osteoporosis, todos somos propensos a sufrir algún tipo de fractura a razón de la descalcificación, se estima que una de cada 12 mujeres mayores de 50 padecerá de osteoporosis, al igual que uno de cada 20 hombres.
Pero lo más importante es que las estadísticas son reversibles si la falta de calcio se detecta a tiempo, entre los síntomas a considerar destacan:
• Dolor en el pecho.
• Sensación de hormigueo en boca o dedos.
• Calambres musculares.
• Dificultad para comer.
• Fatiga.
• Piel seca.
• Uñas quebradizas.
No obstante, es importante saber que los síntomas de la deficiencia de calcio pueden variar ampliamente, por lo que la prevención es fundamental. Agrega salmón, sardinas, brócoli y semilla de sésamos a tu dieta para fortalecer tus huesos.
