Ten en cuenta que estos alimentos solo actúan como fuente de nutrientes en tu dieta, pero no son una cura contra el cansancio y el dolor de cabeza. Consúmelos de forma habitual para reducir el riesgo de padecerlos.
La sensación de cansancio en medio de la jornada puede ser una respuesta normal del cuerpo ante el sobresfuerzo físico, el estrés o la falta de sueño.
No obstante, existe la posibilidad de que responda a deficiencias nutricionales, en especial cuando la persona no lleva una dieta balanceada.
Aunque muchos ignoran la importancia de una buena alimentación, la falta de nutrientes puede ocasionar reacciones negativas tanto a nivel físico como mental.
El problema es que muchos intentan disfrazarlo mediante el consumo de fármacos, bebidas energéticas y otros productos que no benefician la salud.
La mejor manera de combatirlo es incorporando en la dieta alimentos saludables que, por sus propiedades, aumenten las energías y disminuyan los efectos del estrés.
Entre los nueve más recomendados tanto para el cansancio como para los dolores de cabeza están la avena, los frutos secos, la leche, el chocolate, las semillas de lino y chía, las lentejas, las bananas, las verduras de hoja verde, y las carnes magras.
