• Dólar del día
  • Salud
  • La Region en Youtube
domingo, diciembre 3, 2023
La Region
Advertisement
  • Inicio
  • POLITICA
  • ACTUALIDAD
    • INTERNACIONALES
    • ESPECTACULOS
    • SALUD
    • TECNOLOGIA
  • DEPORTES
  • SUCESOS
  • ALTOS MIRANDINOS
    • All
    • Carrizal
    • Los Teques
    • San Antonio

    Atienden problemática vial en puente de Carrizal

    Antes del 5 de diciembre contribuyentes de Carrizal deben realizar última declaración de ingresos brutos del 2023

    Alcalde Morales crea Fondo Municipal para el Sistema de Orquestas núcleo Carrizal

    Habitantes de Carrizal cuentan con 9 pasarelas recuperadas por la alcaldía

    Alcalde Morales inauguró Copa 36° Aniversario

    Alcalde Morales atiende colapso de caminería en la comunidad Bertha Mujica

    Trending Tags

    • covid
    • Sucesos
    • #CrisisVzla
    • Elecciones
    • DOLAR
    • #AsambleaNacional
    • Los Teques
    • San Antonio
    • Carrizal
  • ENTRETENIMIENTO
No Result
View All Result
  • Inicio
  • POLITICA
  • ACTUALIDAD
    • INTERNACIONALES
    • ESPECTACULOS
    • SALUD
    • TECNOLOGIA
  • DEPORTES
  • SUCESOS
  • ALTOS MIRANDINOS
    • All
    • Carrizal
    • Los Teques
    • San Antonio

    Atienden problemática vial en puente de Carrizal

    Antes del 5 de diciembre contribuyentes de Carrizal deben realizar última declaración de ingresos brutos del 2023

    Alcalde Morales crea Fondo Municipal para el Sistema de Orquestas núcleo Carrizal

    Habitantes de Carrizal cuentan con 9 pasarelas recuperadas por la alcaldía

    Alcalde Morales inauguró Copa 36° Aniversario

    Alcalde Morales atiende colapso de caminería en la comunidad Bertha Mujica

    Trending Tags

    • covid
    • Sucesos
    • #CrisisVzla
    • Elecciones
    • DOLAR
    • #AsambleaNacional
    • Los Teques
    • San Antonio
    • Carrizal
  • ENTRETENIMIENTO
No Result
View All Result
La Region
No Result
View All Result
Home Sociedad Salud

En caso que tengas los triglicéridos elevados esto debes comer

rflores by rflores
21/06/2017
in Salud, Sociedad
0
0
SHARES
3
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

El aumento de triglicéridos sanguíneos, si excede los valores normales, se posesiona como un factor de riesgo independiente de otras variables

La licenciada de origen argentino Romina Kraus, ha mantenido una línea de investigación sobre nutrición, algunas informaciones de sus análisis, la hemos escuchado y otras son novedosas. Al ingerir alimentos, el organismo utiliza los nutrientes necesarios para obtener energía y realizar las funciones vitales. Cuando el individuo come en exceso y es sedentario, el excedente de ciertos nutrientes se acumula en forma de triglicéridos, entre otros productos, en el tejido adiposo.

Los triglicéridos son conducidos por medio de las lipoproteinas hacia los tejidos. Estas se depositan en el hígado y en el músculo para ser utilizados como fuente de energía y de esta manera, cubrir las necesidades energéticas.

Al realizar ejercicio, el músculo utiliza primero las reservas de glucógeno (azúcares) que se agotan rápidamente y luego los triglicéridos. Si la persona es sedentaria, acumula el exceso de triglicéridos en el músculo y esta condición genera alteraciones metabólicas.

El aumento de triglicéridos sanguíneos, si excede los valores normales, se posesiona como un factor de riesgo independiente de otras variables, aumentando las probabilidades de tener un infarto o un accidente cerebrovascular (ACV).

Estos aumentan por consecuencia de un consumo excesivo de calorías, especialmente con una dieta rica en carbohidratos y azúcares simples (miel, golosinas, azúcar de mesa, bebidas y jugos azucarados) harinas refinadas y alcohol.

¿Cuáles alimentos favorecen la disminución de los triglicéridos?

Frutas frescas y verduras en general: todos estos alimentos son ricos en fibras, las cuales ayudan a reducir los valores de triglicéridos y colesterol, debido a que aumentan su excreción a nivel intestinal.

Alimentos integrales o con salvado (de trigo o avena): también son favorecedores debido a su mayor contenido de fibras en comparación a los cereales o harinas refinadas, las cuales se deben evitar ante esta situación.

Frutos secos y semillas: son ricos en fibras y ácidos grasos omega 3. Estos ácidos grasos ejercen efectos protectores del sistema cardiovascular, ya que disminuyen los valores de colesterol y triglicéridos en sangre. Podemos incorporar almendras, nueces, castañas, avellanas, semillas de chía, lino, sésamo, etc.

Aceite de oliva y/o canola: son ricos en omega 3 y antioxidantes. Ambos nutrientes son indispensables para mejorar la salud cardiovascular.

Carnes magras (vacuna, de cerdo y pollo) y pescados de mar: las carnes magras contienen menos grasas saturadas, y el pescado de mar, es rico en omega 3.

Además de controlar la alimentación, para disminuir los valores de triglicéridos es necesario la implementación de actividad física regular, de al menos 40 minutos diarios.

Previous Post

Premiarán a Uma Thurman por su contribución al cine

Next Post

Al menos 11 muertos por deslave en el oeste de Guatemala

rflores

rflores

Related Posts

Sociedad

Éxito rotundo la conferencia «Inicia Desde Cero con Éxito en USA» de Gisela Rojas en Miami

by Patricia Rivero
01/12/2023
Sociedad

Emporio LH llegó para brindar versatilidad y comodidad

by Patricia Rivero
30/11/2023
Sociedad

¡En diciembre! “Mecánica para Mujeres” regresa en su tercera edición

by Patricia Rivero
30/11/2023
Salud

Leche completa: una fuente nutricional inigualable para los niños

by Patricia Rivero
28/11/2023
Salud

Dr. Andrés Gaona Trocel: “La medicina estética alimenta el alma y sube el autoestima”

by Patricia Rivero
28/11/2023
Next Post

Al menos 11 muertos por deslave en el oeste de Guatemala

Recomendado

Antonio Rivero a MinInterior: “Miguel, deja de montar ollas y dedícate a la seguridad”

26/04/2013

Evo Morales: “En Bolivia ya no mandan los gringos, aquí mandan los indios”

24/11/2014

Tristeza y grave preocupación

28/04/2016

Browse by Category

  • Actualidad
  • Altos Mirandinos
  • Carrizal
  • COVID-19
  • Deportes
  • destacada
  • Destacadas
  • Destacadas ligeras
  • Dólar del día
  • Economia
  • Educación
  • entretenimiento
  • ENTRETENIMIENTOS
  • Espectáculos
  • Farandula
  • Internacionales
  • La Region en Youtube
  • Los Teques
  • Nacionales
  • Opinión
  • Pinillazos
  • Política
  • Portada del día
  • Salud
  • San Antonio
  • slides
  • Sociedad
  • Sucesos
  • Tecnología
  • TURISMO
  • Yo Reportero

Browse by Tags

#ARC #AsambleaNacional #CrisisVzla #Escasez #Lluvias #Los30MasInfluyentes #ProtestasVzla #SinAgua Adriana Azzi Apagón BCV carrizal Constituyente contagiados covid19 covid 19 David Uzcátegui denuncia Detenidos DOLAR Dolar oficial dólar oficial Educación Elecciones Farandula GNB homicidio HOROSCOPO Horoscopo hoy horóscopo Inseguridad La Región Los salias Los Teques Miranda MirandaDesdeLoAlto Musica PNM Portada predicciones Salud Semana Santa Suceso Sucesos VENEZUELA
Facebook Twitter RSS

Contáctenos:


[email protected]

Publicidad: [email protected]


RIF: J-30592613-1

Navegar por categoría

© 2021 - Diario La Región. Todos los derechos reservados.

No Result
View All Result
  • PORTADA
  • Internacionales
  • Opinión
  • Política
  • Destacadas
  • Altos Mirandinos
  • Salud

© 2021 - Diario La Región. Todos los derechos reservados.